Mittags-Coaching für Orange bis Rot

Technikanalyse und Krafttraining bei Tabea

 

Du boulderst/ kletterst schon lange. Du möchtest gezielter trainieren, verstehen was dir fehlt um einzelne Boulders zu schaffen und Inputs bekommen wie du deine Technik- und Kraft-Fähigkeiten gezielt trainieren kannst. Oder du bist auf einem Plateau angekommen und möchtest den nächsten Schritt nehmen. Lerne wie du mit Verletzungen im Bouldern umgehen kannst und vor allem wie du mit Ausgleichstraining langfristige Verletzungsprophylaxe erreichst.

In dieser Stunde werde ich dich in deinen Projekten technisch analysisieren, dich konditionell testen (Kraft, Beweglichkeit, Spannung) und dir individuelle Boulder und/oder Krafttrainingsübungen mit auf den Weg geben. Wenn du alle oder viele Lektionen besuchst, kannst du mehrere Trainingsphasen machen und ich werde die Übungen jeweils an die Trainingsphase anpassen.

 

Anforderungen:     Du hast schon viel Boulder- oder Klettererfahrung und kletterst regelmässig orange* oder blau oder rot. 

                               (*oder in der Kletterhalle regelmässig 6c oder mehr)

 

Ablauf Lektion:       Selbständig aufwärmen vor der Lektion (Spannung, eindehnen, einklettern)

                               5-10 min. Inputs im Wechsel zwischen Teilnehmern oder Trainingsgruppen (bei gleichen Themen und Niveau).

 

Preis:                      30.- pro Lektion, exklusiv Eintritt

Teilnehmerzahl:     2-4 Teilnehmer pro Lektion.

Anmeldung/ Info:  an minimumboulderkurse@gmail.com für einzelne oder mehrere Lektionen.

Abmeldungen:        Gerne frühzeitig, weil einzelne Termine ausgebucht sind -> Teilnehmer von der Warteliste einladen.

                                Spätestens 24h vorher.